Też sa b. wazne w prawidlowym odzywianiu się. Proponuję wpisywanie fajnych, szybkich , zdrowych i smacznych pomysłów . Mnie często brakuje. Tworzę w momencie gdy czuję pierwszy głód.
Co warto jeść na śniadanie?Co warto jeść na kolację? Właściwe odżywianie się nie polega na tym, że wybieramy produkty, które po prostu nam smakują. To przede wszystkim dobór odpowiednich makro i mikroelementów, które z jednej strony dostarczą nam odpowiednią ilość energii na cały dzień, a z drugiej będą właściwe dla naszego organizmu. To co jemy o poszczególnych porach dnia jest bardzo ważne, dlatego przedstawiamy pomysły na pożywne śniadanie i kolację. Co warto jeść na śniadanie? Polacy lubują się w jedzeniu śniadań na słono. Bardzo często wybieramy jajka (przygotowywane w różnej postaci), wędliny, pieczywa czy sery. Tymczasem dobrze jest niekiedy odejść od naszej narodowej tradycji i pozwolić sobie na odrobinę słodkości z rana. Oczywiście nie ma tu mowy o tym, zajadać się batonikami czy słodkimi płatkami śniadaniowymi, ale warto jest z rana sięgać po owoce. Jest to szczególnie ważne nie tylko ze względów smakowych, ale przede wszystkim zdrowotnych. Owoce, chociaż są bardzo zdrowe, zawierają jednak cukier. Jego dostarczenie do organizmu sprawia, że ma się więcej siły, podnosi się również poziom glukozy we krwi. Takie następstwa są bardzo dobre, jednak jedynie wtedy, gdy pora dnia jest dość wczesna. Jedzenie owoców na noc sprawia, że mogą wystąpić niemiłe konsekwencje. Dla przykładu pojawią się trudności z zasypianiem i wyciszeniem. W jelitach mogą zacząć się gromadzić nieprzyjemne gazy, które w ciągu dnia nie są niczym niepokojącym, jednak gdy organizm przestaje pracować na większych obrotach, mogą dać się szczególnie we znaki. Ponadto owoce nie są aż tak sycące jak pozostałe produkty. Spożycie ich na kolację może skutkować tym, iż zanim pójdziemy spać dopadnie nas nieprzyjemny głód. Jak więc widać, warto jest jeść owoce, jednak najlepiej jest to robić do południa. W późniejszym czasie lepiej jest wybierać produkty słone. Co warto jeść na kolację? Przygotowanie pożywnej kolacji nie jest szczególnie skomplikowane, jednak wielu z nas po prostu nie ma na nią pomysłu. Dlatego warto jest zastosować się do wcześniej opisanej sytuacji i nieco zamienić dania śniadaniowe na kolacyjne. Jajecznica ze szczypiorkiem, pomidorami oraz cebulą to idealna kompozycja smakowa, która na pewno wszystkim przypadnie do gustu. Dobrze jest decydować się również na kanapki czy warzywa w różnej postaci – mogą być gotowane czy pieczone. Idealnym pomysłem na kolację są również zupy, które mają lekką konsystencję, a dostarczają naprawdę wielu cennych składników odżywczych. Kolacja z resztą nie musi być szczególnie skomplikowana – warto jest jednak tutaj zwracać uwagę na kwestię porcji. O ile śniadania czy nawet obiady mogą być obfite, o tyle kolacje powinny być spożywane w jak najmniejszych porcjach. Nadmierne objadanie się wieczorem może doprowadzić do tego, że będziemy czuć się ociężali, a organizm nie będzie mógł sobie poradzić ze zjedzonym daniem. To bardzo częsty powód problemów z zasypianiem u wielu osób. Zjedzenie kolacji nie może jednak odbyć się zbyt wcześnie, ponieważ przed spaniem dopadnie nas głód. Najlepiej jest tego dokonać na 2-3 godziny przed spaniem. Dobre jest również spożywanie kolacji zawsze o stałej godzinie, co przyśpieszy metabolizm.
Co jeść na kolację, by była pożywna i na ciepło? Odpowiedni posiłek powinien zawierać węglowodany złożone (ok. 20% kaloryczności posiłku), np. brokuły, kukurydzę, kalafiora, szpinak, marchew, bakłażana itd. Warto przemienić je w pyszne zapiekane warzywa w piekarniku.
Jeżeli możecie napiscie mi co jecie na śniadanie na obiad i na kolacje. Ja od wczoraj nic nie jem bo jestem w kropce. Wole nic nie jeść nish jeśc coś przez co tłyszczyk mi przybędzie. Chyba że ni wytrzymam to zjem banana. Pozdro !! Trzymajcie kciuki dzisaj bedzie drugi dzień wieczorem opisze wrażenia :P Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2004 8:48:30 AM Liczba szacunów: 0 [...] identyczny z wczorajszym. Po większych drugich śniadaniach, obiad mieszczę, ale do kolacji w ogóle nie mam ochoty jeść, chyba dopiero się przestawiam... Myślałam, że już jem wystarczająco dużo kalorii, zdziwiłam się, że nawet dzisiaj jest nadal poniżej 2000... Świadoma błędów proszę o dalsze uwagi. Trening nadal robię na maszynach, ten który [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 4/13/2016 7:46:39 PM Liczba szacunów: 0 Banany to akurat przed i po bieganiu nie liczę tego jako posiłku tylko kopa do biegania. A co jedzą ladies czytałam, ale tak jak mówiłam nie jem codziennie mięsa, a na pewno nie jem na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Nie wiem jak zmniejszyć te węgle, bo jak je zmniejszam to wychodzę na 600-800 kcal, o białku już nawet [...] Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10680 Data: 7/21/2012 6:05:47 PM Liczba szacunów: 0 [...] 3. jedna porcja owocow/sok dziennie 4. warzywa w 2-3 posilkach (nie wchodza mi ani rano ani wieczorem) 5. sniadanie, obiad i kolacja to musza byc cieple posilki. kolacje jem jak wracam do domu. 6. II sniadanie i podwieczorek powinny byc posilkami, ktore dadza mi energie do funkcjonowania przed poludniem i wieczorem Do utrzymania wagi i [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 9/24/2013 11:15:22 PM Liczba szacunów: 0 [...] jeść na śniadanie: Nic albo na szybko co wpadnie w ręce (kilka gryzów tego co jest w lodówce np. szynka czy tatar, czasem bułka z szynką, czasem zaleję sobie gorący kubek, zjem kilka kostek czekolady). Ale najczęściej jest to kawa z cukrem i mlekiem (lub energetyk) + papieros :/ Co lubisz jeść na obiad : Lubię wszystko. Pierogi, makaron, [...] Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 3/19/2014 7:37:00 PM Liczba szacunów: 0 Od dziś to moja spowiedź Post Odżywianie i Odchudzanie [...] Kolacja: czereśnie+ 100g. kefiru (jw)+ kulki czekoladowe (nie dawały mi żyć) Dziś na śniadanie były dwie kolby kukurydzy. Wczoraj może i nie było wzorowo, z regóły jem na śniadanie kefir z czymś (płatki owsiane) lub chleb, na obiad co rzucą (mięcho-ok. 100g)+ ziemniaki+ surówka a na podwieczorek (jak starczy kalorii) to jakiś owoc albo [...] Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2005 12:08:41 PM Liczba szacunów: 0 dieta Montignac Post Odżywianie i Odchudzanie wiecie co, ja jem na sniadanie wegle, na obiad tluszcze a na kolacje bialko. myslicie ze moze byc? a po tym tlustym obiedzie, to nie mam nawet ochoty na nic slodkiego, ani glodna nawet nie jestem, czasem w siebie wmuszam kolacje, a wczesniej, to jadlam prawie wszystkie posilki weglowe i weglowo-bialkowe, to wieczorem mnie napadalo i zarlam [...] Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2003 7:38:15 PM Liczba szacunów: 0 Hejże ho. Dziś jestem chyba zdrowa - byłam na treningu i fajnie mi szło, żadnego "niedobrze mi", sama przyjemność :-D. Wrzucam co dzisiaj jadłam, posiłki dwa tylko, gdyż dłubałam je przez cały dzień - śniadanie przez śniadanie i drugie śniadanie i obiad przez obiad i kolację. W ramach tłustego czwartku dwa ciacha zamiast pączków. Tylko w końcu co [...] Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6768 Data: 2/7/2013 8:36:56 PM Liczba szacunów: 0 czy te mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 12/9/2006 9:57:33 AM Liczba szacunów: 0 Pomorze ktoś? Mam jeszcze jedno pytanie: Rano jem śniadanie o 6:30, potem o 9:30. Trening SW mam o 18:50. Obiad przez wakacje jadłem o 12:30, ale jeśli teraz tak zrobię to wychodzi na to, że miał bym jeść dopiero o 17:30 posiłek przed treningowy. Czy lepiej zjeść połowę tego obiadu o 12:30 i drugą połowę o 15 i potem posiłek przed treningowy o [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 9/6/2015 7:03:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] ja go gotuję. Staram się odżywiać prawidłowo kiedy mogę czyli śniadania i kolacje(posiłek po treningowy). Ale czy taka dieta ma sens ? Po pierwsze nie przestrzegam regularności i ilości posiłków w ciągu dnia, tylko 3 zamiast 5. No i nie zawsze jem to co powinienem bo nie mam na to wpływu. Czy na takiej "częściowej" diecie da się zbudować masę ? Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/16/2014 1:59:50 PM Liczba szacunów: 0 [...] dozwolonych". Z listy tej wykluczone sa: maslo, smietana, oleje, slodycze, wieprzowina i wolowina, pieczywo biale Staram sie jednak bazowac na jarzynach i owocach, produktach mlecznych niskotluszczowych. Podsumowujac. Nie ukladam jadlospisu choc notuje to co jem. Unikam tluszczu i nadmiaru weglowodanow... yyy to chyba tyle ;) Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 1/10/2008 6:18:06 PM Liczba szacunów: 0 wzrost a odżywki Post Odżywki i suplementy Przez prawie całe wakacje jadłem i jem śniadanie prawie zawsze płatki na mleku:P rzadko coś innego:P i obiad co mam w domu;p a kolacje nie zawsze;p nie miałem żadnych diet że nie jjem ziemniaków czy czegoś tam. jadłem wszystko tylko że starałem się nie jeść kolacji. ale czasami jadłem. zawsze jadłem do 18 góra 19. i byłem aktywny. i przez to [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 10/5/2009 9:20:52 PM Liczba szacunów: 0 [...] dla mnie bardzo duzo ... Nie... Jem na sniadanie owsianke z rodzynkami, w szkole kanapki + banan + jogurt, obiad przed treningiem to ryz z miesem i surowka.. po treningu jem kostke twarogu a 30min po twarogu jem to samo co na obiad... i na kolacje pozwalam sobie zjesc banany+jopgurt i zazwyczaj to co mama dobrego przygotuje to zjem ale i [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 11/14/2010 7:56:33 PM Liczba szacunów: 0 [...] masy. Chciałbym brać jakieś sprawdzone i polecane odżywki. Przydało by się z 15kg ale 5kg na początek wystarczy ;p Dieta raczej odpada bo nie lubie jeść. Zazwyczaj jem tylko obiad i kolacje bo na śniadanie nie mam czasu. Poradzcie :) ODP: haha jaki typ jak ty nie lubisz jesc to po co ci odzywki? dieta to podstawa!!!!!!!! Zmieniony [...] Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2008 2:53:38 PM Liczba szacunów: 0 co ja robie nie tak..? Post Odżywianie i Odchudzanie [...] Wydaje mi się, ze masz 1000kc i metabolizm szybkosci żółwia Nie ma u Ciebie porzadnego źródła białka! śniadanie codziennie wygląda tak samo, jeśli o obiad i kolacje - to jem często, ale oczywiście bywam bardziej kreatywna :) - NIECH się zmieni to śniadanie . Mam ono dostarczyć CI energii na cały dzień, wiec powinno byc pełonowartościowe, z [...] Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 9/29/2009 8:21:48 PM Liczba szacunów: 0 Oceniajac swoj wiek i wplywy rodzinne z nim zwiazane , moja dieta polega na odrzuceniu slodyczy i napojow wysokokalorycznych. /TO MOZE BYC ZA MALO Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge ingerowac w posilki, tak staram sie eliminowac skladniki wyzej wymienione. / Jem sniadanie, obiad, czasami kolacje. /A GDZIE 5-6 POSILKOW DZIENNIE? [...] Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 10/31/2003 8:44:48 AM Liczba szacunów: 0 Plan do diagnozy Post Trening dla początkujących [...] się podchwytem z obciążeniem 20kg*7, 20kg*6, 15kg*6. A propos diety, to jak napisałem wyżej - "odżywiam się z głową". Nie mam skrupulatnie wypisanej, że o 7:00 jem to, a o 8:30 owo... Jednakże pamiętam o posiłkach przed i potreningowych, zawsze wcinam śniadanie, czasem drugie, obiad i kolację. Staram się dostarczać te 2g biała na kg [...] Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 7/20/2009 12:17:29 AM Liczba szacunów: 0 [...] dziennym na kalorie ale te obliczenia sa dla mnei zbyt trudne. Chociaz moze nie tak obliczenia jak to ile czego jesc etc. Zazwyczaj o ktorej bym nie wstal na sniadanie jem kromki/bulki z serem zoltym ew. jakas szynka + ogorek/ketchup. na drugie sniadanie do pracy zazwyczaj biore to samo co jem na pierwsze w domu. Wszystko zawsze popijam [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 8/31/2008 11:42:37 PM Liczba szacunów: 0 Odchudzanie początki. Post Odżywianie i Odchudzanie [...] wadze , częstsze bieganie może zniszczyć stawy, wiec najlepszy wg. mnie jest dobry orbitrek. kolejny edit, co do diety, kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole [...] Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 3/14/2015 2:13:06 PM Liczba szacunów: 0
Re: co na sniadanie i kolacje jedza niejadki? Kuba tez monotematyczny. Rano kaszka malinowa Nestle , potem banan lub jogurt z bananem albo jabłko. Na obiad zupka-bardzo niechętnie Potem kanapka z szynką , lub jajem potem kaszka Nestle 8 zbóż na noc i wszystko. Czasem zamiast banana danon "pół na pół" Zadne omlety
powrót do forum osoby Józef Nalberczak 2006-11-14 19:32:05 genialny epizod, a i wiele innych ról też bokser_Ken_Wywietrznik Fantastyczny aktor. Mistrz epizodu zwłaszcza w filmach Stanisława Bareji. bokser_Ken_Wywietrznik – Ja to, proszę pana, mam bardzo dobre połączenie. Wstaję rano za piętnaście trzecia. Latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem. Śniadanie jadam na kolację. Tylko wstaję i wychodzę.– No, ubierasz się pan.– W płaszcz – jak pada. Opłaca mi się rozbierać po śniadaniu?– Fakt!– Do PKS mam pięć kilometry. O czwartej za piętnaście jest PKS.– I zdążasz pan?– Nie, ale i tak mam dobrze, bo jest przepełniony i nie zatrzymuje się. Przystanek idę do mleczarni. To jest godzinka. Potem szybko wiozą mnie do Szymanowa. Mleko, widzi pan, ma najszybszy transport, inaczej się zsiada. W Szymanowie zsiadam, znoszę bańki i łapię EKD. Na Ochocie w elektryczny do Stadionu, a potem to już mam z górki, bo tak... w 119, przesiadka w 13, przesiadka w 345 i jestem w domu, to znaczy w robocie. I jest za piętnaście siódma! To jeszcze mam kwadrans. To sobie obiad jem w bufecie, to po fajrancie już nie muszę zostawać, żeby jeść, tylko prosto do domu. I góra jestem z powrotem. Golę się. Jem śniadanie i idę spać.
Co mogę zjesc na sniadanie i kolacje przy diecie? 2014-03-03 17:32:57 Czego nie powinno jesc się na diecie 2017-03-19 20:46:46 Jak podzielic 2450kcal na sniadanie , obiad i kolacje ? 2010-09-10 17:54:51
Pan Witold pisze do mnie, że aby wysłuchać tych wszystkich premier tygodnia, należy wytrzymać cały tydzień bez snu czy jedzenia i non-stop słuchać. Odpowiem osobno, bo przy piątku warto się nad tym pochylić. Hm, kto nigdy nie jadł słuchając? Znakomita opcja, polecam – jedna z nielicznych rzeczy, które w słuchaniu naprawdę nie przeszkadzają – chyba że gryziemy coś twardego i głośno chrupie, bo tego nie zatuszują nawet kilowaty mocy głośników. Po drugie, kto nigdy nie usnął przy słuchaniu? A później nie obudził się, stwierdzając, że tak wspaniale mu ta muzyka weszła, że aż chyba płyta roku (zupełnie poważnie: parokrotnie pisałem o słuchaniu w półśnie, choćby tutaj). Ile z nich Pan wysłuchał do końca z przyjemnością i bez pośpiechu? – pyta pan Witold o premiery tygodnia. I tu warto dodatkowo poszerzyć odpowiedź, a przy okazji dodać kilkadziesiąt następnych premier. A nie po to je tu wieszam, żeby słuchać wszystkiego, tylko żeby mieć w pamięci, że wybierając A tracimy czas, który moglibyśmy poświęcić na B. Odpowiem panu Witoldowi szczerze jak na spowiedzi: przecież ja nie słucham tych wszystkich płyt. Od czegoś takiego można zwariować. A w piątki pisuję o tym, co od dawna mam już przesłuchane, jak Adam Słodowy. Bo czasem wrzucą dziennikarzowi wcześniej jakiś odsłuch przedpremierowy. Dlatego piątkowe śniadanie to ja jem, proszę pana, na kolację w czwartek, słuchając piątkowej premiery. W tym wypadku była to od dawna zapowiadana nowa Marianne Faithfull – być może płyta pożegnalna. W każdym razie mająca wszelkie cechy płyt pożegnalnych, a nie wymawiając wieku autorce ani nie życząc jej niczego złego, mieliśmy tyle pożegnań płytowych, że każdy wie, z czego się takie coś składa. Musi być w pożegnaniu jakieś nawiązanie do najdalszej przeszłości. W tym wypadku nowa wersja piosenki As Tears Go By – folkowego songu, który napisali dla młodziutkiej Faithfull Jagger z Richardsem. Konfrontacja młodziutkiej wokalistki z dzisiejszym przepalonym głosem Angielki i z aranżacją dwóch sprawdzonych Ellisów – Warrena i Roba – musi robić wrażenie jak ta sztuczka Ricka Rubina z Johnnym Cashem. Podobnie jak nagranie szlagieru Dylana It’s All Over Now, Baby Blue, śpiewanego przez Faithfull na koncertach jako jedna z jej ulubionych piosenek, a przy okazji dokumentującego ciekawą przyjacielską relację Marianne z Dylanem. Próbowałem wydobyć jakieś szczegóły tej znajomości od samej zainteresowanej, rozmawiając z nią trzy lata temu dla „Polityki”. Śmierć jest, owszem, jednym z tematów Negative Capability. Ale ważniejsze jest przeżycie i zachowanie równowagi – do tej siły znoszenia niepewności i przeciwności odnosi się tytułowy cytat z Johna Keatsa. Jedno i drugie odnajdziemy w jednym z kluczowych utworów, napisanym z Markiem Laneganem They Came at Night o zamachu w paryskim Bataclan. Faithfull mieszka w Paryżu na stałe, przeżyła całe zdarzenie mocno i mocno szarżuje: Naziści wracają raz na 70 lat / Bomby w Paryżu, przyszłość tu jest. Chociaż piosenką najmocniej zapamiętaną z całego tego zestawu pozostanie singlowy The Gypsie Faerie Queen – piosenka napisana przez Nicka Cave’a, dowód tego, że Faithfull jest muzą mrocznych folkowców, a może też na to, że Cave w trudnym dla siebie okresie woli przebojowy kawałek oddać. Tu trzeba dodać, że Negative Capability nie jest niespodzianką, pod żadnym względem. Raczej już kontynuacją bardzo udanej płyty Give My Love to London sprzed czterech lat. Mogę więc podtrzymać wszystko, co wtedy pisałem, skoro sama artystka otacza się dość podobnym kręgiem współpracowników. Podobnie jak poprzedni album, Negative… jest pełnym godności żegnaniem się z publicznością, na jakie stać tylko najlepszych. Tu musiałem na chwilę wrócić do linkowanej wyżej rozmowy, bo w kontekście filmu o Freddiem Mercurym wchodzącego dziś na polskie ekrany warto zwrócić uwagę na stosunek Faithfull do jej potencjalnej biografii filmowej, o której spekuluje się od lat, a której propozycje na razie artystka odrzuca: Chcę, żeby to zrobiono dobrze. Nie pozwolę jakiemuś dupkowi spieprzyć mojej historii życia. Może mogłabym w ten sposób zarobić duże pieniądze, ale to nie jest już coś, co trzyma mnie przy życiu. Swoją drogą, ciągle jeszcze jestem w stanie zarobić na siebie własną pracą. Zresztą stworzenie filmu o swoim życiu nie jest moim celem. Wystarczająco dużo zdrowia kosztowało mnie to, że musiałam je przeżyć. MARIANNE FAITHFULL Negative Capability, Pante Rei 2018, 7-8/10 Inne premiery tygodnia Andrzej Korzyński (+ remiksy Das Komplex i Hatti Vatti) W klubie disko, NCK EP, 12″ Borys Kossakowski Political Songs Trevor Jackson System Allie X Super Sunset, Twin Andrzej Baphomet Presets for my heart, thisisnotarecord MC, DL Kalaha Mama Ngoma, Rump Ostrowski Primary Fluctuation, Recognition Rafał Gorzycki/Jakub Ziołek/Tomasz Pawlicki Ensemble Tuning, Audio Cave CD, stream Joe Morris & Mary Halvorson Traversing Orbits, RogueArt Maciej Wirmański The Wind which brought us winter / Wiatr, który przyniósł nam zimę, Szara Reneta Wolność Outlines thisisnotarecord CD1 Ben LaMar Gay Grapes, International Anthem Action Bronson White Bronco, Empire Ercília Costa My Torment, Death Is Not The End Gamardah Fungus Crossing the Wasteland, Flaming Pines Ice_Eyes Culture of Pain, Seagrave Raper Orze Ch, hh50+ Sun Kil Moon This Is My Dinner, Caldo Verde Agnarkea Black Helicopters, Natural Sciences Akio Suzuki & Aki Onda Ke I Te Ki, Room40 Alias & Doseone Less is Orchestra Anticon Andrew Cyrille / Wadada Leo Smith / Bill Frisell Lebroba, ECM Asnakech Worku Asnakech, Awesome Tapes From Africa Audiobooks Now! (In a Minute), Heavenly Baba Commandant and the Mandingo Band Siri Ba Kele, Sublime Frequencies BAK Viyoga, Eclipse Beacon Gravity Pairs, Ghostly Bill Ryder-Jones Yawn, Domino Bob Dylan The Bootleg Series Vol. 14: More Blood, More Tracks, Sony arch. Brötzmann / Leigh Sparrow Nights, Trost Charles Mingus Jazz in Detroit/Strata Concert/Gallery/46 Seldon, BBE/180 Proof/Strata arch. Chris Corsano & Bill Orcutt Brace Up!, Palilalia Colin Self Siblings, RVNG Intl Dan Mangan More or Less, City Slang David Allred The Transition, Erased Tapes Dead Can Dance Dionysus, PIAS Deben Bhattacharya Paris to Calcutta: Men and Music on the Desert Road, Sublime Frequencies Doug Paisley Starter Home, No Quarter Georgia Anne Muldrow Overload, Brainfeeder Hiss Golden Messenger Virgo Fool, Hiss Golden Messenger Hiss Golden Messenger Devotion: Songs About Rivers and Spirits and Children, Merge Ian William Craig Thresholder, 130107 Jacob Banks Village, Universal Jon Spencer Spencer Sings the Hits, In the Red Kelly Moran Ultraviolet, Warp King Krule Live on the Moon Laboratorium NOW, Universal Lafidki Derichan, Bezirk Tapes Marianne Faitfull Negative Capability, Panta Rei Matt Dusk JetSetJazz, Universal Moonface This One’s For The Dancer & This One’s For The Dancer’s Bouquet, Paper Bag/Jagjaguwar Myra Melford 12 from 25, Firehouse 12 Myra Melford’s Snowy Egret The Other Side of Air, Firehouse 12 Richard Devine Sort/Lave, Timesig Rosanne Cash She Remembers Everything, Blue Note Senyawa Sujud, Sublime Frequencies Steven Wilson Home Invasion: in Concert at Royal Albert Hall Tallawit Timbouctou Hali Diallo, Sahelsounds Tenacious D Post-Apocalypto, Columbia The Mauskovic Dance Band Things To Do, Soundway EP The Prodigy No Tourists, BMG The Soft Moon Criminal Remixed, Sacred Bones Thought Gang (Angelo Badalamenti, David Lynch) Thought Gang, Sacred Bones Trevor Keen Upon Reflection, Atlantic Rhythms VA To Catch a Ghost: Field Recordings from Madagascar, Sublime Frequencies Vince Staples FM!, Def Jam EP Wszystkie płyty ukazały się chyba że zaznaczyłem inaczej.
Śniadanie. Czy też zastanawiacie się często, co zrobić na śniadanie, aby urozmaicić ten posiłek? Jeśli tak – spieszymy z pomocą! Sprawdźcie nasze pomysły na śniadanie, wśród których znajdziecie między innymi przepis na pyszne placki owsiane, francuskie tosty czy omlet ze szpinakiem. Zwolennicy kanapek również wybiorą coś
dieta na mase do oceny 83 kg Post Odżywianie i Odchudzanie dobra to na obiad makaron pelnoziarnisty + tunczyk z wody a nie z oleju jezeli chodzi o sniadanie i kolacje to jem to w postaci shake'a. Wiec banany dlatego bo wygodnie jest to zmiksowac i wypic z jajkami / twarogiem. mleko wiadomo: lepiej pic takiego shakea z mlekiem niz z woda. jezeli to trzeba to moge zmienic tylko na co np? Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 6/26/2016 3:03:26 PM Liczba szacunów: 0 [...] ryz piers z kurczaka, kotleciki sojowe) albo kanapki (chleb maselko ser zolty wedninka: szynka salami poledwica parowki kielbasa itp) pomidor ogorek lub rzodkiewka kolacje jem jesli mam tylko ochote głownie kanapki ( jak wyżej) poza tym z nabiału jadam serki wiejskie, waniliowe, serki kremowe; zupki w proszku ; pije duzo wody niegazowanej 1- [...] Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 5/19/2004 9:34:55 PM Liczba szacunów: 0 Białko serwatkowe Post Odżywianie i Odchudzanie Hmm.. Czy otręby pszenne na śniadanie to dobry pomysł? (wujek mówił, że jadł i polecił mi) Obiad to i tak jadłbym to co tam mama upichci. Między śniadaniem, a obiadem to w szkole będę więc tutaj jadłbym kanapeczki. Na kolacje to nie wiem co powinienem zjeść.. Jem byle co i między obiadem, a kolacją również nie wiem co wypadałoby zjeść. A co do [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 1/26/2011 11:07:41 AM Liczba szacunów: 0 Wklej swój jadłospis do oceny - po tym co piszesz wydaje się, że jest tam bieda straszna. On zazwyczaj jest bardzo podobny. Mianowicie rano zjadam ze dwa banany na śniadanie lub 50g musli z jogurtem. Wiem, że to trochę mało, ale zaraz potem się ruszam (spacer z psami lub siłownia), więc większa ilość jedzenia bardzo by mi ciążyła. Na obiad [...] Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 580 Data: 12/23/2019 6:01:10 PM Liczba szacunów: 0 DIETA TŁUSZCZOWA - EKTOMORFIK Post Odżywianie i Odchudzanie co do diety jem głównie 4-5 posiłków z czego 3 główne jak śniadanie obiad kolacje i miedzy nimi wciskami poboczne opisane jako dodatki. Białko wysoko ale mógłbym to zmienić na rzecz tłuszczy Trenuje 4x w tygodniu fbw siłowo 5x5 pon wt czw pt trening zazwyczaj trwa kolo 1-1:15h w czwartek cardio po treningu w postaci giery na orliku praca w wojsku [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 10/11/2017 11:25:44 AM Liczba szacunów: 0 Ryż a tkanka tłuszczowa Post Odżywianie i Odchudzanie Wiecie moja dieta nie jest w 100% zależna ode mnie, chodze do szkoły jeszcze także to co moja mama na obiad zrobi to jem, ale śniadanie i kolacje staram się jeść w porządku przykazań kulturysty ;) Tak owowce itp. tez jem :) PS olej rzepakowy jest dobry ? Oliwki ? Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2/19/2013 9:44:38 PM Liczba szacunów: 0 Waga w dół, wymiary w górę. Post Odżywianie i Odchudzanie [...] z płatkami owsianymi i owocami lub jabłko jak nie jestem głodny. Potem trening biegowy 10 km - zajmuje mi to około godziny. Wracam i do pracy. Praca fizyczna. W pracy jem pieczywo lekkie typu vasa z tuńczykiem jajkiem jakimś ogórkiem i odrobiną majonezu żeby wszystko trzymało się kupy. Wracam do domu lekki obiad lub też nie. Również w [...] Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 731 Data: 11/27/2020 5:00:05 PM Liczba szacunów: 0 Proszę pomocy... Post Odżywianie i Odchudzanie Aktualnie nie mam diety...i wygląda to tak że rano jem śniadanie w szkole jakieś kanapki, później obiad i czasami coś tam na kolacje... tka to wygląda... a wlasnie chcę diete odpowiednią dla mnie... ;] ale wiem za co isę zabrać i dla tego założyłem ten tamet... proszę was o pomoc... Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 11/15/2008 8:09:27 PM Liczba szacunów: 0 pomocy z odżywkami Post Odżywki i suplementy [...] pieniędzy. 68kg przy 172cm, zacznij jeść na śniadanie owsiankę z bananem i orzechami, wg mnie najlepiej brazylijskie, bo są tłuste, albo nerkowca, bo łatwo i przyjemnie można je przegryzać. Oczywiście niesolone. Do pory obiadowej przegryź sobie coś jeszcze, np. jogurt naturalny z orzechami i bananami, albo tu na forum znalazłem [...] Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 1/3/2016 3:27:20 PM Liczba szacunów: 0 Redukcja tkanki tłuszczowej Post Trening dla początkujących Pyt co do diety jeszcze takie szybkie. Czytając tą diete to stwierdzam że aż tyle to ja nie jem Może być tak że np na śniadanie, kolacje, i po treningu np serek wiejski, a na obiad np schabowy? Zmieniony przez - wojt3q w dniu 2009-05-25 13:54:02 Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 5/25/2009 1:48:10 PM Liczba szacunów: 0 [...] pszenny ale chce przejsc na razowy ciemny , mzoe taki byc ? z chuda szynka albo serem. katti tak masz racje zawsze w szkole nic a potem wracam głodny jak cholera i obiad jem to co zrobi a owcoe typu jabłka ,banany ? nadaja sie ? na kolacje np ? czy w szkole ? moja mama na obiady czesto robi ziemnaki + schabowy ,piersi z kurczaka smażone [...] Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 3/2/2009 8:38:43 PM Liczba szacunów: 0 Hmm no raczej jestem podporządkowany temu co ugotują w domu,po prostu normalne jedzenie,obiad:zupa i drugie danie,jakieś owoce,na śniadanie i kolacje chleb z serem itp..po prostu nie mam wyboru i jem to co jest ugotowane ;] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 4/10/2009 12:25:25 PM Liczba szacunów: 0 zgubienie tłuszczu. Post Odżywianie i Odchudzanie co do diety: jem 3 posiłki. na sniadanie musli z mlekiem i czasem z rodzynkami. na obiad przeważnie jakieś duszone,albo gotowane mięso z rozmaitymi surówkami + jakieś jabłko,banan etc. na kolacje po prostu dwie kromki ciemnego pieczywa z wędliną. poza tym pije dużo wody gdy jestem głodny. mógłbyś powiedzieć/rozpisać jak u mnie miałby wyglądać ten [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 7/4/2011 11:50:04 AM Liczba szacunów: 0 potrzebuje schudnąc w 6 miesięcy przynajmniej 10 kg Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie a czy może byc że na śniadanie jem te płatki owsiane i co 2 lekcje mała kanapka na obiad kurczak gotowany 1/2 opakowania ryżu/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty i do tego jeden pomidor a na kolacje twaróg lub pasta rybna bądź sałatka z tuńczyka? Zmieniony przez - velokator w dniu 2012-11-27 21:06:11 Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 11/27/2012 9:04:53 PM Liczba szacunów: 0 Waga: 80-81 kg ,wzrost:184 cm a wiek to w październiku skończę 17 lat . Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane,czasami owsiane lub jakieś inne i 2-3 kanapki z wędliną. Potem w szkole 2-3 kanapki z szynką z kurczaka takie w miarę obfite. Jak wracam ze szkoły to na obiad przeważnie udo z kurczaka lub schabowe z ziemniakami i surówka do [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 6/7/2011 3:17:47 PM Liczba szacunów: 0 sprinterek ja jem codziennie (na obiad) zupe pełen talerz, 2 danie w tym PÓŁ talerza ziemniaków, a na sniadanie i kolacje po 3,4 kawałki chleba i od roku waże 55kg :D przy wzroście 177 ;] Poprostu mój metabolizm jest silniejszy odemnie :D Co prawda to nie do mnie, ale sie wypowiem;] Od wody masy nie złapiesz, więc od zupy jeszcze nikt nie [...] Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 12/16/2008 9:00:58 PM Liczba szacunów: 0 Prosze o pomoc !! Post Odżywianie i Odchudzanie Moja dieta nie jest specjalnie ulozona, tylko staram sie jesc jak najwiecej białka i weglowodanow, czyli jak jem sniadanie i kolacje to tylko chlem z twarogiem poltlustym i dzemem. A na obiad to czesto ryz i rybka :). Chyba dobrze, co ?? A jak jestem tym ektromorfikiem to rudniej mi bedzie przybrac na masie niz innym ?? Ale sie nie poddam i bede [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 12/21/2007 10:25:30 PM Liczba szacunów: 0 Kreatyna a twarz Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie To wedlug ciebie co robic aby to pilnowac ? moze napisze do jem najczesciej na obiad sniadanie i kolacje .. bedzie prosciej Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 11/23/2013 11:12:28 AM Liczba szacunów: 0 Duzo treningow a regeneracja Post Szybkie pytania bez logowania jak juz mowilem staram sie jesc odzywczo i jak najczesciej co 3h 5-6 dziennie, np na sniadanie codziennie jem platki owsiane gorskie z bananami, jakis dobry obiad, ryz/makaron/ziemniaki jakies mieso warzywa, i na kolacje jakies kanapki z serem zoltym, szynka/wedlina i twarozek wiejski ze szczypiorkiem, roznie :) wiec robiac 2 treningi dobrze sie [...] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 6/14/2012 10:18:39 PM Liczba szacunów: 0 pomoc:/ Post Trening dla początkujących z odzywianiem jest tak ze sniadanie jem kolo 10 potem obiad o 3 i kolacje kolo 20 - no to na pewno zdecydowanie za mało ;/ masz wyliczone kalorie ?? czy jesz co pod miche dostaniesz 5 godzinna przerwa bez jedzenia... jak tak mozna ?? przy tak napietym i aktywnym trybie zycia jak Twój ( 6 treningów w tygodniu - co dla mnie tez jest lekka przesada [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2/21/2008 9:54:16 PM Liczba szacunów: 0
Ajurweda zaleca ciepłe śniadania, aby łagodnie obudzić i pobudzić metabolizm po nocnym poście. Sprawny metabolizm, zarówno trawienie, przyswajanie jak i wydalanie, jest kluczem do zdrowia. Zimne i suche jedzenie nie sprzyja sprawnemu metabolizmowi. Natomiast wspiera go pożywienie ugotowane, podane na ciepło. Gotowanie jest tak naprawę
. 263 317 285 228 431 417 264 143
na sniadanie jem kolacje
